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​熬夜导致猝死,熬夜查出胃癌,熬夜……

时间:2024-07-05 01:59

来源:过来吧

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熬夜导致猝死,熬夜查出胃癌,熬夜……

本文转自:南京广播电视台

近日,杭州一22岁女孩因连续熬夜加班四五天,引发猝死去世。前不久,一男子因每天熬夜到三四点,只睡三四个小时,结果查出胃癌也登上热搜......

每当听到这些消息,大家会感到震惊、感到可惜、感到熬夜真可怕,但仍然有很多人有了这些感受之后,转头继续熬着自己的夜......

无论你是被动地,还是主动地熬夜,请铭记,熬夜对身体的危害真的很大。

熬夜,真的很可怕

1

熬夜伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

此外,眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

2

熬夜引发神经衰弱、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

3

熬夜易伤心

此伤心非彼“伤心”,这个伤的可是实实在在的、物理的心。

据心内科副主任医师邢俊武介绍,睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4~7时这一时段,人体的交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,如果此时未处于休息状态,更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

04

熬夜易发胖

减重门诊主治医师臧平介绍说,每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。

05

熬夜对大脑伤害大

专家介绍说,常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝,头痛、失眠等也都会出现,这是因为熬夜造成大脑神经“加班”,而神经疲惫的结果就是消极“怠工”,造成脑神经慢性损伤。

06

熬夜容易致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

07

熬夜容易增加患癌风险

医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

熬完夜,补一觉有用吗?

看完熬夜的危害,可能有人会说“我白天补觉,或者公交车上补补觉,能修复吗?”

答案是,只有深睡眠能使人得到充分恢复。

我们的睡眠过程分为两个阶段,即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”,通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”,也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”,睡眠过程就是这两个阶段循环,一般成人每晚循环3-5个周期。

只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后,才能充分消除疲劳感。

在车上补觉,会受到声音、光线、空间等各种环境影响,很难进入“深睡眠”,基本上是碎片化的“浅睡眠”,而且是在醒与浅睡之间交替,使肌体在放松和紧张间来回转换,所以得不到充分的恢复,反而越睡越累。

锻炼,能抵消熬夜的伤害吗?

正因为熬夜有这么多危害,所以有些朋友就琢磨上了,既然熬夜对身体不好,而健身对身体好,那么我们熬夜之余,多锻炼锻炼,不就抵消熬夜的危害了吗?遗憾的是理想很丰满现实很骨感,这绝不是个好主意。

这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是可不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。

如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动。因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。

如果状态不好还强行运动,会给身体带来伤害。原因主要有以下几方面:

首先,在大强度的运动的时候,我们的肌肉会进行强力收缩,我们体内的血液循环系统会高速运转,体表的毛细血管处于扩张状态,本身身体就负担不轻了。而熬夜后再运动,会给我们身体带来沉重的负担。

这是因为熬夜后,心血管系统已经有些超负荷运转,心脏跳动的节律发生紊乱,心血管不能得到休息,这时再进行大强度的运动会进一步刺激心跳加速和血压增加,很容易因心脏或血管超负荷运转而诱发各类心血管疾病,即便没有心脏病史或有隐性心脏病的人群,也会因为负担过重,增加心肌梗死等心血管疾病的风险。

此外,熬夜后大强度的运动,还容易造成各类运动损伤的发生。熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。

所以,再次提醒大家!

尽量少熬夜!

熬完夜了,请在合适的环境,

好好地睡一觉!

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