​头皮屑饮食注意什么 头皮屑多吃什么食物好

头皮屑饮食注意什么 头皮屑多吃什么食物好

头皮屑过多是很多朋友日常生活中的烦恼，特别是年纪较轻、对自身形象较为看中的人群，如果总是“满头白发”，难免会有不整洁、邋里邋遢的感觉。

可是，很多头皮屑重的人士即便每天洗头、用尽了各种去屑洗发水，却总是收效平平。到最后，肩膀上、枕头上仍旧是一片白茫茫。

其实，头屑的产生是一种正常生理现象，和人们的体质以及饮食习惯有很大关联，若想要头皮洁净，应当了解这2个原因并采取合理的应对手段，或会缓解。

一、为何头皮屑总是很多

1.生理因素

现代人生活节奏快，并且还要承担来自家庭、事业以及社交等多个方面的精神压力，而且，很多朋友往往在睡眠、饮食以及运动习惯上陋习频频、生活习惯较差。

这一系列因素共同导致体内激素分泌趋于紊乱，皮脂腺油脂分泌异常，并导致脱发、落发、头屑增加等烦恼。

此外，部分体质较为敏感的朋友，可能会对特定的洗发水成分过度反应，从而导致头屑量增加。若有染发或是烫发行为的朋友，也可能因此伤害到头皮，并使得头皮屑产生速率上升。

2.饮食因素

经常大鱼大肉，饮食中缺乏水果蔬菜等含有维生素、矿物质、膳食纤维食材的人群，可能会使得体内脂肪分子囤积过多，并随着血液循环输送到头皮底层，最终诱发脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎是一种常见的头皮炎症，在青少年和中年男性群体中较为常见，其特点之一就是患者的头屑产生量会显著增加。

而且，若长期饮食搭配不合理，也可能导致自身激素分泌不稳定，继而导致头屑增多。

二、如何对症下药

1.饮食改善

改善饮食是防治头屑过多的基础，平时注意多食用新鲜的水果、蔬菜，严格控制钠盐、油脂以及糖分的补充量，或许能够缓解头皮脂溢性炎症，继而减少头屑产生量。

2.注意清洁

如果长期有头皮屑过多困扰的朋友，在日常生活中也应当注意头发的清洁工作，根据自身实际情况每日或隔日一洗，以免头屑囤积过多、影响自身形象。

而且，在选购洗发水的时候，也应当注意避免刺激性、硅油含量较高的品种，这对养护发丝或有帮助。

3.药物治疗

如果自身不仅是头屑多，还频繁出现瘙痒、红热等状况，可能是皮炎症状已然发展，应当及时予以药物治疗。

有此类病况的朋友应当前去正规的医院进行查验，在医生指导下合理用药并改善不良生活习惯，如此或能加以缓解。

总之，头屑多是很多朋友的困扰，但其防治手段却并不复杂。平时注意作息稳定、饮食健康，做好头部清洁或能助您避免这种现象。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】